الكثير من الناس يبحثون طرق علاج الإمساك حيث أن هذه من المشاكل الصحية المقلقة التي يواجهها عدد كبير من الناس ولا تفرق بين الكبير والصغير ، يحدث الإمساك نتيجة الكسل في إفراغ أو ضعف حامض المعدة للمساعدة على الهضم.
علاج الإمساك
عندما يعانون من الإمساك ، يرغب البعض في الذهاب إلى الطبيب فورًا ، بينما يرغب البعض الآخر في الانتظار فترة والاعتماد على مجموعة من الوصفات المختلفة ، ولكن قبل كل ذلك ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك بشكل عام للتخلص من هذا. المشكلة وتجنب حدوثها في المستقبل وفق النقاط التالية:
- ضرورة شرب كمية كافية من الماء يومياً ، من 8 إلى 10 أكواب من الماء ، وينصح بشرب الكثير من الماء على معدة فارغة.
- يجب أن تتأكد من قيامك بتمرين بسيط ، حتى لو كان 5 دقائق فقط ، يوميًا.
- لمضغ طعامك جيداً.
- إذا استمر الإمساك وزاد الألم ، فلا تتردد في زيارة الطبيب.
علاج الإمساك بالوصفات المنزلية
- تأكد من شرب الكثير من السوائل المختلفة كل يوم.
- توقف تماما عن شرب الكافيين في منتجاته المختلفة.
- يجب أن تعتمد وجباتك على الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مع تقليل الكربوهيدرات.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة.
- عند الجلوس على المرحاض ، استخدم دعامة للساق لمساعدتك على التبرز.
الأطعمة التي تعالج الإمساك
- يأكل بذور الشيا والكتان تحتوي شيا في طعامك على كمية كبيرة من الألياف ، والتي يتم نقلها إلى الأمعاء
لا يتم هضمها بالكامل ، وبالتالي إضافة الحجم المناسب للنفايات وتسهيل حركة الإخراج.
تعمل بذور الكتان أيضًا كملين طبيعي. - يحتوي على حبة كُمَّثرَى متوسطة الحجم ، حوالي 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف ، بالإضافة إلى احتوائها
نوع خاص من السكر يتم امتصاصه بشكل سيئ في الأمعاء وبالتالي يساعد في التخلص من الفضلات العالقة. - ليس أفضل من خضار ورقية، وهو ملين جيد ويحتوي على الألياف والفيتامينات مثل فيتامين سي.
و معادن مختلفة فوق المغنيسيوم الذي يجذب الماء للأمعاء و يسهل عملية الخروج و ينصح بتناول السبانخ و البروكلي. - عملاق يحتوي على حوالي 30٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.
- كيوي يعتبر ملينًا طبيعيًا لاحتوائه على إنزيمات خاصة.
- التوت وبأنواعه المختلفة يحتوي على نوعين من الألياف أحدهما يعمل على امتصاص المزيد من الماء من الأمعاء ،
والثاني يساهم في زيادة حجم البراز. - كل كل شيء الحمص والعدس والبازلاء ، والبقوليات المختلفة تعمل كملين طبيعي.
يمكنك أيضا عرض ..
طرق ناجحة لعلاج الإمساك
وصفات طبيعية لعلاج الإمساك
- تفاحةلأنها مصدر غني بالألياف.
- الحمضياتمثل البرتقال واليوسفي.
- أرض شائكة أو ما يعرف بالخرشوف يحتوي على ألياف الأنسولين التي تزيد من نمو البكتيريا الجيدة
في الامعاء مما يسهل عملية الهضم. - إذا كان مرضى السرطان يعانون من الإمساك بسبب العلاج الكيميائي فعليهم تناول الطعام بطاطا حلوةو
تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- الفواكه المجففة مثل القراصيا أو القراصيا لأنها تحتوي على نوع من السكر يسمى “السوربيتول”.
يسهل عملية الهضم ويعالج الإمساك. - الزبادي.
- جنين الشوفان.
علاج الإمساك بالأدوية
إذا كنت قد تناولت الأطعمة السابقة وما زلت تعاني من الإمساك ، فيجب عليك هنا الإسراع بالطبيب ومن الممكن أن
تبدأ في استخدام الملينات لأنها علاجات سريعة تساعدك على التخلص من الإمساك ، ولكن يجب الإشارة إلى أن الملينات مخصصة للاستخدام قصير المدى لأنها تحفز حركة الأمعاء ، وتتنوع أشكال الملينات ومنها:
- الحبوب.
- كبسولة.
- السوائل.
- المواد الغذائية.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند استهلاك الغاز ، يجب استهلاك الكثير من السوائل للحفاظ على صحة الجسم
قد تؤدي رطوبة الجسم واستخدام المسهلات إلى الانتفاخ والغازات وآلام البطن.
المشروبات تعالج الإمساك
- أول مشروب يعالج الإمساك هو الماء.
- نضيف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع نصف كوب من عصير الليمون في الصباح على معدة فارغة.
- تأكد من شرب عصير الليمون الدافئ على معدة فارغة كل صباح.
- يمكنك إضافة العسل إلى الماء الدافئ وشربه في الصباح.
- تناول العسل المذاب في الماء الدافئ.
- أضف قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ للمساعدة على الهضم.
- فنجان واحد من القهوة في اليوم يحفز حركة الجهاز الهضمي.
- نقع الحلبة في الماء واشرب هذا المشروب.
- عصير الخوخ
- اشرب عصير التفاح أكثر من مرة في اليوم.
- أضف ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم إلى الماء الدافئ.
- ضعي ملعقة من صودا الخبز في كوب ماء دافئ واشربيها بعد الخلط.
- على الرغم من مذاقه السيئ ، فإن تناول ملعقة من زيت الخروع على معدة فارغة سيخفف الإمساك.
- يمكنك خلط ملعقتين كبيرتين من جل الصبار في كوب من عصير الفاكهة ، ويعتبر جل الصبار الحل الأمثل للإمساك.
علاج امساك الاطفال
- تمرن للساقين عندما يوضع الطفل على ظهره.
- من الشهر السادس ، المزيد من الحليب والماء وعصير الفاكهة.
- تحتاج إلى تدليك منطقة المعدة وأسفل البطن.
- تحاميل الجلسرين غير ضارة.
- دواء البولي إيثيلين جلايكول ، يستخدم كمسحوق في الماء.
- استخدمي حليب المغنيسيا وأضيفيه إلى العصير إذا لم يرغب الطفل بذلك ، وإذا استمر فاحرصي على مراجعة طبيب الأطفال.
أسباب الإمساك
- وجود مواد ضارة في القولون مثل سرطان القولون وتضيق القولون.
- يعاني مرضى السكري من الإمساك.
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الغدة الدرقية ، فهذا يؤدي إلى بطء الإفراغ.
- مرض الشلل الرعاش.
- غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك.
- يمكن أن يحدث الإمساك بسبب استخدام أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للتشنج ومضادات التشنج.
- وجود انسداد في القولون أو المستقيم مما يؤدي إلى إبطاء أو توقف حركة البراز.
أعراض الإمساك
- ضرورة بذل مجهود خاص أثناء عملية القذف.
- براز صلب
- إذا شعرت أثناء عملية الإخراج أن التغوط غير مكتمل وغير مكتمل.
- يتغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
- وجود انتفاخات في البطن.
- لا تشعر بالراحة عند الذهاب إلى الحمام.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن أن تعاني من الإمساك المزمن إذا كان هناك اثنان أو ثلاثة من الأعراض المذكورة أعلاه في الأشهر الثلاثة الماضية.